Коланите за тежести или коланите за кръста обикновено се носят от хора, които вдигат тежки предмети, например в армията. Те помагат за поддържане на гръбначния стълб и предотвратяват притискането на дисковете в гърба. Ако сте начинаещи, коланите с тежести се препоръчват за тренировки, само сред първоначална работа с инструктор.
Когато придобиете повече увереност и знаете как да работите с тях, тогава вече можете да ги включите пълноценно във вашите тренировки. Останете с нас в статията, за да научите повече как един колан с тежести помага за вашия тренировъчен процес.
Особености на коланите с тежести
Коланите с тежести често имат лоша репутация, тъй като намаляват обхвата на движение и карат мускулите на долната част на гърба да работят по-усилено. Това не е вярно! Добре проектираните колани за тежести всъщност могат да намалят риска от травми.
Коланите с тежести могат да бъдат чудесен начин да подпомогнете тренировката си. Те помагат за намаляване на напрежението върху гърба и ви позволяват да вдигате по-големи тежести, без да се натоварвате толкова много. Коланите за тежести се предлагат в различни варианти - от меки и омекотени до твърди и твърди, така че е важно да намерите такъв, който да ви е удобен. Коланът трябва да минава високо на бедрата ви и да се увива около долната част на гърба ви. Трябва да се усеща плътно, но не прекалено стегнато.
Обикновено коланите се изработват от гъвкав материал, който не причинява дискомфорт на тялото. Тежестите се поставят в джобчета, което позволява регулирането на тежестта според тренировъчния процес.
С какво са полезни коланите с тежести?
Колко пъти ви се е случвало да отидете във фитнеса и да се затруднявате да продължите с тренировката? Чувствате се така, сякаш не можете да отидете по-далеч, но знаете, че сега точно не трябва да има спиране! Следващия път, когато се окажете в такава ситуация, помислете за използването на колан за тежести. Въпреки че много фитнес инструктори споделят идеята за използване на колан за тежести при тренировки във фитнеса, ако не се ползват правилно те може да причинят повече вреда, отколкото полза.
Правилното ползване на колан с тежести помага за стабилизиране на гръбначния стълб, което го предпазва от травми и излишно натоварване.
Коланите с тежести улесняват значително клякането, като разпределят натоварването върху гърба и коленете.
Тези елементи ви осигуряват допълнителна стабилност и улесняват изпълнението на определени упражнения важни за спортната ви подготовка или за добрата физическа форма
Можете да регулирате тежестта на колана според тренировъчните си нужди.
Заключителни думи за колан с тежести
Коланът за тежести е част от тренировъчното оборудване, което се използва за увиване около кръста и ви помага да стабилизирате долната част на гърба когато има нужда от вдигане на по-големи тежести. Вдигането на тежести може да бъде обезсърчително за начинаещи или хора с болен гръб.
Коланът за тежести улеснява безопасното изпълнение на тежки упражнения, така че можете да влезете във форма, без да се притеснявате, че ще се нараните. Ако сте обмисляли да преминете от тренировки с тежести към вдигане на тежести, но ви е плашела мисълта, че може да се контузите, помислете за закупуване на колан за тежести за следващата си тренировка.